¿Cómo aprender a meditar y qué son los chakras?

En nuestra vida diaria donde todos los seres humanos tenemos que realizar actividades como estudiar, trabajar, atender un negocio, o simplemente dedicarnos a nuestro hogar y familia, agregando que podemos tener momentos para relajarnos o hacer algún tipo de entrenamiento o deporte, ya sea cualquier actividad que hagamos, existen etapas o ciertos momentos que podemos atravesar como problemas, estrés, inquietud, presión hasta pasar momentos críticos de salud o momentos desagradables del tema sentimental. Todo este tipo de situaciones cotidianas le puede pasar a cualquiera, sin embargo no todas las personas encuentran alternativas para poder lidiar con ellas, existen recursos o disciplinas que pueden ayudarnos en estos momentos difíciles, como experiencia propia puedo recomendarte hacer meditación, y te preguntaras ¿Qué es la meditación y para que me ayudaría? ¿Cómo se hace? Tranquilo aquí te indicare como puedes iniciar con esta disciplina y la hagas parte de tus actividades diarias.

Antes de empezar me gustaría decirte que es la meditación y los chakras, posteriormente te mostrare como puedes realizar una meditación (nivel principiante) Recordándote que si necesitas una asesoría personalizada puedes contactarme.

¿Qué son los chakras?

Como definición los chakras son vórtices o chakras son siete y representan la unión entre la conciencia o la mente y la materia o el cuerpo. De esta manera nuestro ser físico, emocional, espiritual y social se unen. Los chakras absorben la energía, la procesan y la asimilan según la frecuencia vibratoria de cada ser humano, desencadenando una respuesta fisiológica como parte final del proceso. (Bech, 2020).

En el ser humano existe energía y esta lo lleva en 7 puntos importantes como se menciona anteriormente estos son:

Chakra 1 base

Se encuentra en la base de la columna vertebral donde se proyecta en la cadera, las piernas, riñones y vejiga, al encontrarse dañada puede ocasionar diarrea, hemorroides, hipertensión, problemas de cadera, mala circulación de la sangre en las extremidades inferiores o estreñimiento.

Chakra 2 sacro

Se encuentra en la zona inferior del abdomen donde se proyecta en el intestino grueso, útero, testículos, ovarios, próstata y se liga con quistes de ovarios, enfermedades de testículos y molestias menstruales.

Chakra 3 del plexo solar

Se encuentra en la parte inferior de las costillas y se proyecta al bazo, estómago, hígado e intestino delgado, si está dañado provoca tener pancreatitis, úlceras, piedras en la vesícula y diabetes.

Chakra 4 del corazón

Se encuentra en el corazón, se proyecta con el amor y el autocontrol, Se ubica en la parte central del pecho, junto al corazón, el encontrarse dañado provoca alergias, cáncer de mama y dolencias cardíacas.

Chakra 5 de la garganta

Se encuentra en la garganta, se proyecta en los pulmones, la salud, decisión y se liga con la anorexia nerviosa, tiroides, problemas de audición, amigdalitis y bronquitis

Chakra 6 de la corona

Se encuentra en el cerebro y está en la zona superior de la cabeza, se asocia con la inspiración, la creatividad y la belleza, si está dañado ocasiona mareos, depresión, epilepsia, esquizofrenia o Alzheimer.

Chakra 7 del tercer ojo

Último chakra y se encuentra en la frente y se proyecta con la intuición, la comprensión y el misticismo si está dañado se liga con las migrañas, cefaleas, miopía, cataratas o sinusitis.

Como podrás observar los chakras llevan una relación entre sí y si los mantienes alineados pueden ayudarte a que fluya adecuadamente la energía evitándote así algún daño o enfermedad en cierta parte de tu cuerpo, es por ello que al vincularlo con la meditación te ayudara a llevar este equilibrio.

¿Qué es la meditación ?

Cómo definición la meditación es la mente que se enfoca de manera convergente en un objeto virtuoso, y cuya función es hacer que la mente esté tranquila y en paz. Cada vez que meditamos estamos realizando una acción mental que nos hará experimentar paz interior en el futuro. La meditación es una disciplina que nos ayuda a encontrar un equilibrio y armonía en nuestra vida. De acuerdo con el Dalai Lama, la meditación es su "estado natural de tu conciencia". Es una forma de entrenar la mente para lograr un estado de calma mental y emocional. Se hace usando varias técnicas de meditación. Algunas de las técnicas funcionan para algunas personas, mientras que un conjunto diferente funcionará para otras. Al final, todos tienen el mismo objetivo final; para calmar la mente Esto tiene la capacidad de llevarlos a una vida más feliz; mental, física y emocionalmente. (Watts, 2020).

La meditación tiene buenos beneficios ya que nos hace sentir felices en todo momento, incluso en las circunstancias más difíciles por ejemplo:

-Creamos un espacio interior y una claridad que nos permite controlar nuestra mente independientemente de las circunstancias externas.

-Desarrollamos estabilidad mental, una mente equilibrada que es feliz todo el tiempo, en lugar de una mente inestable que oscila entre los extremos de la euforia y desaliento.

-Somos capaces de erradicar de nuestra mente las perturbaciones que son la causa de todos nuestros problemas y sufrimiento

-Experimentaremos la paz interna suprema y permanente del nirvana

Ahora que ya sabes que es la meditación continuaremos a enseñarte cómo puedes comenzar hacerla.

Beneficios de la meditación

La meditación es una disciplina si lo practicas de forma regular, ayuda a sentirte con energía reduciendo el estrés y ansiedad, además equilibra tu salud y mejorara la calidad de tu vida, encontrándote a ti mismo, cada día hay más personas con la curiosidad de aprender a meditar y esto les cambia la vida. Sabemos que el aprender a meditar no puede ser fácil pues necesitas encontrar unos minutos libres entre tus labores diarias, y necesitas de mucha concentración, sin embargo ahora hablaremos de cómo puedes iniciar a prender hacer una meditación, sin necesidad de ser un experto.

7 Pasos para realizar una meditación

Se te recomienda que para comenzar debes encontrar un momento adecuado donde de preferencia estés solo en tranquilidad, puedes comenzar con tiempo de 10 minutos, y poco a poco con el tiempo irás aumentándolo.

1. Ponte ropa cómoda

Lo primero que debes hacer para meditar y estar en el aquí y el ahora es llevar ropa cómoda. Quitarse los zapatos y elegir una prenda de vestir ancha es la mejor alternativa para sentirte listo para meditar. Olvídate de prendas ajustadas y quítate el reloj u otros complementos que puedan ser molestos.

2. Busca un lugar tranquilo

Es necesario encontrar un lugar que te permita estar relajado y sin interrupciones ni interferencias. Puede ser la habitación de tu casa, la orilla del mar o tu jardín. Cualquier lugar es bueno si te permite estar cómodo y centrado, totalmente inmerso en la actividad que vas a iniciar.

3. Siéntate de manera correcta

Para meditar debes sentarte de manera correcta, es decir, en el suelo con la espalda recta, pero sin tensiones, respirando hondo y manteniendo los hombros y brazos relajados. Algunas personas prefieren sentarse en una silla o de rodillas en vez de la clásica postura, y también existe la meditación tumbada. Sea cual sea la posición que adoptes, la espalda siempre debe estar recta y el cuerpo, especialmente los hombros y brazos, relajados.

4. Céntrate en un objeto

Céntrate en un objeto o en la respiración (con los ojos cerrados) cuando te inicias en la práctica meditativa. Más adelante, puedes realizar otros tipos de meditación, como el “escáner corporal” o la meditación centrada en los sonidos.

5. Acepta los pensamientos que surgen y sigue adelante

Es habitual que, durante la práctica de la meditación, surjan distintos pensamientos: nuestros problemas personales, la incomodidad del momento o la inseguridad de estar haciendo bien la meditación o no (algo que suele ocurrir cuando nos iniciamos en esta práctica). Pero esto es algo normal y, por tanto, debemos aceptarlo.

La meditación se centra en la idea de que el bienestar psicológico es un estado que emerge de la aceptación de los pensamientos, emociones y sensaciones corporales sin intentar eliminarlos ni modificarlos, simplemente hay que observarlos de manera no enjuiciadora. Por tanto, cuando aparezcan estos pensamientos, simplemente hay que aceptarlos y después vuelve a centrar la atención en el objeto, la respiración, el sonido o la sensación corporal.

6. Aumenta tu tiempo de meditación de forma progresiva

Cuando te inicias en la meditación, debes empezar poco a poco para luego ir aumentando el tiempo. Es ideal comenzar con la meditación de un minuto, para progresivamente llegar a los 20 o 30 minutos diarios que te ayudarán a mejorar tu bienestar.

7. Añádelo a tu rutina diaria

Tras leer los pasos anteriores, ahora ya estás listo para hacer de la meditación un hábito saludables. Con la práctica te convertirás en un gran meditador, lo que te ayudará a lograr los beneficios de esta milenaria práctica. (Corbin, s.f.)

A continuación te dejo un vídeo donde puedes seguir ahora sí la meditación en conjunto con los chakras. (Donalson, 2016)

https://www.youtube.com/watch?v=urwkhwhPcM8

Espero te haya servido la información sobre la meditación y los chakras, cualquier duda o asesoría contactame, que tengas excelente día . ¡NAMASTE!

Referencias:

Corbin, Juan (s.f.). Cómo aprender a meditar, en 7 sencillos pasos.Psícologia y mente. Recuperado de: https://psicologiaymente.com/meditacion/aprender-meditar-pasos

Okdiario,(13/12/2016). Significado de los chakras y su ubicación en el cuerpo. Ok diario. Recuperado de: https://okdiario.com/salud/significado-chakras-ubicacion-2790820

Watts, Meera. (Marzo, 2020). Meditación: historia, beneficios, tipos, técnicas, citas, mitos, conceptos erróneos y cómo meditar. Siddhi yoga. Recuperado de: https://www.siddhiyoga.com/es/meditation

Díaz, Héctor, (23/05/2020). Chakras. Salud terapia. Recuperado de: https://www.saludterapia.com/glosario/d/12-chakras.html

Estrella, H, (22/04/2019). Meditación: ¿Qué es y cómo funciona? Blog Xcaret. Recuperado de: https://blog.xcaret.com/es/meditacion-y-salud-mental/

Bech, Laura, (24/4/2020). Cómo puedes relacionar un síntoma físico con un chakra. ¡Hola! México. Recuperado de: https://mx.hola.com/estar-bien/20200424166502/chakras-significado-relacion-salud-fisica-mental-lb/